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App per allenarsi a casa: le 6 migliori per ciclismo indoor
L'inverno si avvicina a lunghe falcate e si avvicina il momento di tirar fuori dalle cantine i rulli per alternare le uscite all'aperto a qualche seduta di allenamento indoor. Negli ultimi anni c'è stata una vera e propria rivoluzione da questo punto di vista e grazie alle app per allenarsi a casa l'esperienza indoor simula molto meglio la pedalata all'aperto. Vediamo allora quali sono le migliori applicazioni sul mercato in questo settore.
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In questo articolo
Se in questo testo tratteremo principalmente i software, in passato abbiamo già parlato di app per l'outdoor, non vanno però trascurati gli elementi hardware e cioè i rulli. È soprattutto grazie alla loro evoluzione verso strumenti tecnologici che è possibile utilizzare applicazioni con le quali essi comunicano per simulare al meglio la pedalata reale.
App per allenamento indoor: una rivoluzione
Le app per allenamento hanno trasformato le sedute sui rulli in un’esperienza divertente e performante, grazie alla realtà aumentata e a piani di allenamento personalizzati.
Ma entriamo nel dettaglio e vediamo quali sono le 6 migliori app per allenamento a casa del momento.
Zwift, la più usata
Non solo Zwift. Questo potrebbe essere il titolo alternativo di questo articolo, perché se si cerca una app per allenarsi a casa la prima scelta è lei.
Fondata da gamers con la passione per il ciclismo, Zwift è di certo il software più usato per allenarsi da casa. I fondatori non hanno inventato nulla ma di certo hanno portato la qualità della grafica di pedalata virtuale a un livello eccelso, integrandolo con funzionalità social che garantiscono a noi animali sociali un'esperienza di allenamento indoor completa e divertente.
Pedalate di gruppo virtuali e gare si svolgono quasi costantemente, permettendoti di unirti in qualsiasi momento. Dall'altro lato puoi pedalare per conto tuo e seguire un piano di allenamento specifico dopo aver svolto un test FTP (functional threshold power) per valutare la tua potenza media massima direttamente in app.
Le strade presenti su Zwift fanno parte di mondi virtuali non realmente esistenti ma la grande forza di questa applicazione allenamento sono gli update costanti a cui viene sottoposta, con l'introduzione di nuove funzionalità, mondi e percorsi. Al momento in cui scrivo sono presenti 11 mondi e oltre 150 percorsi.
Ricompense e gadget stimolano il ciclista a migliorarsi. Uno dei difetti più evidenti è la mancanza di una traduzione in italiano, ma in fondo quando si pedala servono a poco le parole ;)
Il costo dell'abbonamento a Zwift è di 14,99 $/mese
Il sito ufficiale è: eu.zwift.com
Bkool cycling
Tra le prime app per allenamento da casa ad aver introdotto le pedalate virtuali, Bkool si differenzia da Zwift per la presenza di percorsi e mondi esistenti nella realtà tra cui grandi salite e le classiche del ciclismo professionistico.
La compagnia spagnola propone funzionalità social simili a quelle del competitor più famoso, con gare virtuali e uscite di gruppo. Durante l'allenamento in casa si può scegliere tra vista 3D, mappa o video. 
Anche in questo caso sarà possibile seguire in autonomia un piano di allenamento specifico dopo aver effettuato un test FTP direttamente in app.
Il costo dell'abbonamento a Bkool cycling è di 9,99 €/mese
Il sito ufficiale è: www.bkool.com
Rouvy
Un'altra tra le migliori applicazioni per allenarsi a casa è Rouvy. Come negli altri casi anche per questa app è necessario un rullo smart trainer interattivo dove collegare la propria bici e uno schermo dove poter seguire i percorsi presenti.
Anche Rouvy dispone di una banca dati di percorsi reali come Bkool e ma in questo caso il nostro avatar 3D si troverà a pedalare su un fondo video reale dell'itinerario prescelto.
Anche con questa app allenamento si potrà partecipare a gare oppure dedicarsi al proprio allenamento personalizzato in autonomia.
Il costo dell'abbonamento a Rouvy è di 12 €/mese
Il sito ufficiale è: rouvy.com
Tacx Training (Garmin)
L'azienda olandese era una tra le più quotate nella commercializzazione di rulli smart e dal 2019 è stata acquistata da Garmin che ne ha mantenuto il marchio e continua a commercializzare prodotti e software con questo nome. Oltre agli hardware è stata sviluppata un'app per allenamento da utilizzare con i propri prodotti.
Se sei un possessore di rulli tacx questa potrebbe essere un'ottima soluzione anche perché esiste un piano gratuito che include allenamenti personalizzati, analisi dei dati e la possibilità di pedalare su due percorsi virtuali.
I piani a pagamento prevedono lo streaming di oltre 250 video, gli allenamenti GPS in 3D e tante altre funzionalità aggiuntive.
Il costo dell'abbonamento a Tacx parte da 8,33€ al mese (100€/anno)
Il sito ufficiale è: www.garmin.com/it-IT/c/sports-fitness/indoor-trainers
RGT cycling (wahoo)
Come nel caso di Tacx, anche RGT cycling si è fatta notare fino a essere acquistata da Wahoo che la ha convertita nella propria app di allenamento. In questo caso però resta la compatibilità di RGT con molte altre piattaforme Hardware di cui è possibile trovare l'elenco sul sito ufficiale.
Le funzionalità sono simili a quelle di Bkool e Rouvy, con la possibilità di seguire strade realistiche come i mitici muri delle Fiandre o le strade bianche toscane oppure cimentarsi su percorsi già pedalati e di cui si dispone una traccia GPS.
Eventi, gare e allenamenti personalizzati non potevano mancare in una app per allenarsi a casa che si vuole inserire tra le migliori e che si integra con l'altra app dell'azienda, Wahoo Systm, in un unico abbonamento.
Il costo dell'abbonamento a Wahoo X (RGT + SYSTM) parte da 10,75$ + tasse al mese
Il sito ufficiale è: www.rgtcycling.com
FulGaz
Una delle app per l'allenamento in bici indoor più complete dal punto di vista dei percorsi con oltre 1500 itinerari in più di 40 paesi del mondo. La quantità però non è il solo punto di forza dato che molti dei video presenti dispongono di una qualità 4K tale da rendere l'esperienza realmente immersiva.
Anche in questo caso si può partecipare a pedalate di gruppo virtuali, cimentarsi in gare ed eventi oppure dedicarsi a un allenamento personalizzato sulla base del proprio peso e potenza. 
Si possono trasferire i propri dati da Rouvy o Zwift e si può anche adattare la sensazione di fatica che di default simula precisamente la realtà ma che può variare anche in base al rullo a propria disposizione.
Il costo dell'abbonamento a FulGaz parte da 8,17€/mese
Il sito ufficiale è: fulgaz.com
Allenamento indoor: di cosa hai bisogno per iniziare?
Per iniziare ad allenarti in bici in casa puoi partire con poche attrezzature di base anche se poi, a seconda del tuo budget, puoi migliorare la tua esperienza di ciclismo indoor.
Se cerchi qualche dritta per acquistare uno smartphone, una smart tv o un dispositivo tecnologico puoi farti ispirare dai consigli di www.guidesmartphone.net
L'attrezzatura iniziale per usare un'app per allenarsi a casa è la seguente:
- un computer con monitor, uno smartphone o un tablet
- un rullo smart (alcune applicazioni possono essere adattate anche a un rullo classico ma l'esperienza è molto più classica e limitata)
- una connessione wireless ANT+ o bluetooth
- la tua bici e un ventilatore gigante per rinfrescarti
Non ti resta che scaricare la tua app per allenarti da casa e pedalare, in attesa che la primavera arrivi presto e ci si possa di nuovo gettare sulle strade del mondo.
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Leo
ITA - Cicloviaggiatore lento con il pallino per la scrittura e la fotografia. Se non è in viaggio ama perdersi lungo i mille sentieri che solcano le splendide montagne del suo Trentino e dei dintorni del lago d'Iseo dove abita. Sia a piedi che in mountain bike. Eterno Peter Pan che ama realizzare i propri sogni senza lasciarli per troppo tempo nel cassetto, ha dedicato e dedica gran parte della vita al cicloturismo viaggiando in Europa, Asia, Sud America e Africa con Vero, compagna di viaggio e di vita e Nala.
EN - Slow cycle traveler with a passion for writing and photography. If he is not traveling, he loves to get lost along the thousands of paths that cross the splendid mountains of his Trentino and the surroundings of Lake Iseo where he lives. Both on foot and by mountain bike. Eternal Peter Pan who loves realizing his dreams without leaving them in the drawer for too long, has dedicated and dedicates a large part of his life to bicycle touring in Europe, Asia, South America and Africa with Vero, travel and life partner and Nala.
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